Category Kesehatan

Lemak Baik Menguntungkan Setiap Aspek Kesehatan Anda

Apakah orang yang Anda cintai atau dokter telah menangani kasus Anda tentang meningkatkan kebiasaan makan Anda? Anda perlu memahami bahwa tubuh Anda akan menghargai Anda jika Anda melakukan upaya yang tepat untuk mempertahankannya. Makan makanan bergizi tidak harus monoton. Anda dapat memperkenalkan berbagai makanan baru ke dalam hidup Anda dengan membuat penyesuaian sederhana untuk diet Anda! Dengan mengikuti artikel ini Anda akan belajar cara mendapatkan nutrisi yang luar biasa sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari.

Setiap kali Anda merasakan sensasi menggeram di perut Anda, miliki pilihan sehat. Lihatlah ukuran porsi seperti biasa, lalu bandingkan dengan alternatif yang sehat. Ini adalah kesempatan bagi Anda untuk mengisi kurang. Pertahankan porsi ukuran camilan agar Anda tidak bisa menggunakan alasan “lebih mudah mendapatkan yang lain”.

Kebanyakan orang percaya bahwa mengkonsumsi makanan berlemak akan menyebabkan kesehatan yang buruk. Pada kenyataannya, tubuh kita membutuhkan lemak agar berfungsi. Banyak makanan yang tinggi lemak, seperti keju atau alpukat, sebenarnya sangat sehat bila dikonsumsi dalam jumlah sedang setiap hari. Selama Anda makan dalam jumlah sedang dan menghindari lemak jenuh, Anda tidak perlu khawatir.

Kalsium adalah mineral bermanfaat yang harus menjadi bagian dari diet sehat. Kalsium terlibat dalam struktur gigi dan tulang. Ini juga membantu dalam pembekuan darah, fungsi saraf, kontraksi otot, dan kontraksi pembuluh darah. Kalsium membantu mencegah banyak penyakit seperti osteoporosis, hipertensi, diabetes, kanker usus besar, kolesterol tinggi, dan obesitas.

Jika Anda khawatir apakah anak-anak Anda mendapatkan nutrisi yang cukup baik, Anda tidak sendirian. Anak Anda mungkin salah satu dari mereka yang hanya makan sedikit makanan. Tetapi yakinlah karena selama pilihan yang tersedia untuk anak Anda adalah yang sehat, mereka akan memilih dari mereka dan makan dengan baik. Jika Anda tidak membawa sampah ke rumah, itu tidak akan ada untuk mereka makan dan mereka tidak punya pilihan selain makan dengan baik.

Saat mempertimbangkan nutrisi anak Anda, penting untuk membuat mereka tetap terlibat sepanjang keseluruhan proses. Ini akan menggairahkan anak karena rasa pentingnya yang akan mereka rasakan. Bawa mereka ke toko bersama Anda dan minta mereka membantu Anda memilih makanan yang mereka sukai dan yang sehat. Pastikan untuk tidak menyerah membeli segala yang diinginkan anak. Ketika kembali ke rumah, minta mereka membantu Anda dengan persiapan makan.

Mereka yang belajar tentang nutrisi telah belajar cara mengurangi asupan biji-bijian giling banyak. Mayoritas nutrisi dihilangkan bersama dengan lambung. Apakah masuk akal untuk menggunakan suplemen seperti pil serat atau bibit gandum untuk menebus nutrisi yang dibuang dalam proses penggilingan? Tidak, lebih baik makan biji-bijian yang utuh.

Selalu makan dalam jumlah sedang ketika Anda memutuskan rencana makan. Overindulging dapat menyebabkan kelebihan nutrisi ke dalam tubuh, menyebabkan sensasi kenyang yang tidak nyaman dan mendorong akumulasi lemak tambahan. Ini merusak kesehatan Anda dan mengurangi pemrosesan fungsional internal.

Tip nutrisi yang bagus adalah dengan memperhatikan apa yang Anda masukkan ke dalam oatmeal Anda. Oatmeal adalah salah satu makanan tersehat yang bisa Anda makan, tetapi jika Anda mulai menambahkan bahan ke dalamnya, itu bisa menjadi makanan yang tidak sehat. Hindari memasukkan bahan-bahan seperti gula merah atau buah kering ke dalam oatmeal Anda.

Tip nutrisi yang bagus adalah untuk lebih menyadari berapa banyak makanan yang Anda makan. Jika Anda makan di luar piring besar, Anda mungkin mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang seharusnya. Cara mudah untuk mengurangi ukuran porsi Anda adalah dengan menyajikan makanan di piring yang lebih kecil.

Jika Anda menonton film dengan pasangan Anda, cobalah untuk menghindari keripik kentang dengan cara apa pun. Keripik kentang dikemas dengan lemak, minyak, dan karbohidrat berlebih, dan dapat menurunkan berat badan. Sebagai gantinya, makanlah sayuran atau minum air putih untuk mengurangi nafsu makan dan mengidam Anda.

Saat mencoba menambahkan nutrisi biji-bijian ke dalam makanan Anda, pastikan untuk membaca label paket dengan hati-hati. Produk yang mengklaim mengandung biji-bijian bergizi mungkin tidak menyediakan gandum utuh yang penting untuk nutrisi yang baik. Cari kata-kata “gandum utuh” pada label untuk memastikan Anda membuat pilihan paling bergizi untuk tubuh Anda.

Tampar beberapa buah persik, apel, nanas, pisang, dan buah-buahan lainnya di atas panggangan dan bersiaplah untuk suguhan yang nyata! Buah segar merupakan tambahan yang bagus untuk masakan di halaman belakang. Anda tidak harus memakannya mentah! Masak tepat di samping hamburger dan kalkun tanpa lemak!

Mengikuti kebutuhan nutrisi Anda adalah cara mudah untuk memperpanjang rentang hidup Anda dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Meskipun mungkin terlihat sulit di kali, itu relatif sederhana untuk membuat gol ini menjadi kemenangan. Dengan melakukan riset, Anda sudah membuat langkah pertama menuju gaya hidup yang lebih sehat dan menjadi diri Anda yang lebih baik!

Read More

Faktor-faktor Penyebab terjadinya Kanker Otak

Sumber : sehatcenter.com

Dilansir dari laman AloDokter, bahwa kanker otak terjadi saat salah satu dari tipe sel tumbuh dengan sangat cepat dan berubah dari sifat karakteristik normalnya. Tumor adalah hasil dari pertumbuhan sel yang abnormal. Hingga saat ini belum bisa dipastikan apa penyebab tumbuhnya kanker otak. Namun, hasil dari berbagai penelitian, terdapat faktor-faktor yang bisa meningkatkan risiko seseorang terserang kanker otak. 

Dikutip dari laman Halodoc.com menyebutkan bahwa kanker otak bisa disebabkan oleh kanker yang tumbuh di bagian tubuh lain lalu menyebar ke bagian otak melalui pembuluh darah. Kanker payudara, kanker paru, kanker kulit tipe melanoma, dan kanker usus besar adalah contoh jenis kanker yang dapat menyebar ke otak. Kanker otak yang disebabkan oleh penyebaran dari kanker lain adalah kanker otak sekunder. Sedangkan dikatakan kanker otak primer ketika kanker otak tumbuh langsung di otak. Kanker otak primer memiliki berbagai jenis, namun yang paling umum temukan adalah medulloblastoma yaitu kanker otak yang tumbuh di otak kecil dan glioma yaitu kanker yang berasal dari sel glia di otak. 

Setiap jenis kanker otak memiliki penyebab yang berbeda-beda. Namun, ada beberapa faktor umum  menyebabkan terjadinya peningkatan risiko terjadinya kanker otak. Faktor-faktor umum yang berisiko menyebabkan kanker otak, yaitu :

  1. Memiliki berat badan berlebih (obesitas)

Seseorang yang memiliki berat badan dengan IMT (indeks massa tubuh) lebih dari 30 akan meningkatkan risiko terjadinya kanker otak.

  1. Menderita HIV/AIDS

Saat seseorang terkena HIV/AIDS maka imunitas tubuh akan menurun. Saat imunitas menurun maka tubuh akan kesulitan untuk menjaga tubuh dari bakteri, kuman, virus, dan benda asing lainnya. Karena hal itu, berbagai penyakit dapat berkembang, termasuk penyakit kanker otak. Sehingga HIV/AIDS dapat meningkatkan risiko penyakit kanker otak.

  1. Paparan radiasi

Beberapa paparan radiasi yang dapat meningkatkan risiko kanker otak yaitu ledakan bom atom, radiasi dari nuklir, atau paparan radiasi radioterapu untuk mengobati kanker. Jika terpapar radiasi dengan jangka waktu lama atau dosisi yang tinggi lebih berisiko terkena kanker, termasuk kanker otak, walaupun paparan radiasi mengenai tubuh lainnya.

  1. Merokok 

Rokok dapat merusak sel-sel dalam tubuh karena kandungan bahan kimia yang berbahaya didalamnya. Rusaknya sel-sel tersebut bisa menyebabkan kanker paru-paru dan kanker lainnya, sehingga dapat juga meningkatkan risiko terkena kanker otak.

  1. Faktor keturunan

Sebagian pengidap kanker otak berasal dari keluarga yang memiliki riwayat kanker otak pula. Seseorang yang memiliki riwayat penyakit keluarga seperti sindrom turner, sindrom Gorlin, sindrom Li-Fraumani, dan tuberous sclerosis memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena kanker otak.

  1. Pencemaran lingkungan

Tidak hanya paparan radiasi, paparan bahan kimia pun dapat meningkatkan risiko penyakit kanker otak jika terkena tubuh dalam jangka waktu yang lama. Pestisida, timah, vinil klorida pada produk plastik, herbisida, bahan bakar, bahan tekskil adalah contoh dari bahan kimia yang dapat meningkatkan risiko penyakit kanker otak.

Setelah mengetahui berbagai penyebab terjadinya kanker otak, Anda harus senantiasa menghindari segala faktor yang dapat memicu terjadinya kanker otak. Selain itu, menjaga pola hidup yang sehat seperti rutin berolahraga, memakan makanan yang sehat, menjaga lingkungan hidup agar selalu bersih harus diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Tidak hanya kanker otak yang bisa Anda cegah, bahkan berbagai penyakit lain pun bisa Anda cegah ketika menerapkan pola hidup sehat.

Read More